[ 睡眠 ]の検索結果
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睡眠不足はやはり見た目を悪くする(研究結果)
こんにちは、中西です。 先日、3月15日は「世界睡眠デー」ということで 「睡眠不足だと人生を謳歌できなくなる」 という趣旨の研究をご紹介しました。そして本日3月18日…詳細を見る -
睡眠不足は20分の運動で改善する(研究結果)
こんにちは、中西です。 私が運営するコーチングプログラムのメンバーさんには、朝にランニングをしている人が少なくありません。 その中の1人の体験談として、以前このメルマガでご紹介したのが、  …詳細を見る -
高糖質・高脂肪の食事は睡眠にヤバい(研究結果)
【今日のFocus】 「高糖質で高脂肪の食事は、 睡眠に悪い影響を与える」 【解説】 ウプサラ大学の研究によると、若い男性15人の食事と睡眠の関係を1週間調査した結果、 高糖質…詳細を見る -
スマホの夜間モードは睡眠に効果なし(研究結果)
【今日のFocus】 「スマホの画面を暖色系にする “夜間モード”は睡眠効率を高めない」 【解説】 ブリガムヤング大学(BYU)の研究によると、毎日スマホを利用している18歳~2…詳細を見る -
睡眠不足だと幸せが逃げる(研究結果)
こんにちは、中西です。 今回は、睡眠不足に関する研究のメタ分析です。 メタ分析は、複数の研究をまとめて結論を出したもので、科学的に最も信頼度が高い分析手法となります。 では、本編をどーぞ! &nb…詳細を見る -
睡眠効率アップの目的で筋トレをやってもいい(研究結果)
【今日のFocus】 「有酸素運動より筋トレの方が、 睡眠効率を高める」 【解説】 アイオワ州立大学の研究によると、「有酸素運動が睡眠効率を高める」という過去の研究をベースに、新…詳細を見る -
魚を食べると睡眠の質が高まる(調査結果)
------------------------------------------- 【今日のFocus】 「魚をよく食べると、睡眠の質が高まる」 【解説】 ペンシルバニア大学の…詳細を見る -
昼の10分運動で腰痛・睡眠・生産性が改善(研究結果)
こんにちは、中西です。 前回・前々回と、長時間勉強や仕事に取り組む時にリスクとなる 「腰痛の改善・予防法」 についてご紹介しました。 寒くなってくると腰痛のリスクが高まりますが、腰が痛み出すと集中…詳細を見る -
大谷翔平の大快挙と10時間睡眠
こんにちは、中西です。 大リーグで活躍中の大谷翔平選手が、今シーズン最も活躍した選手に送られるMVPを受賞しました。 30人の記者が投票して決めるそうですが、2021年に続いて、30人の記者全員が1位…詳細を見る -
睡眠or運動の2択ならどちらを取るべきか問題(体験談)
こんにちは、中西です。 私が運営している第二領域コーチングのプログラムでは、メンバーさんと運動や睡眠の話をすることも多いです。 先日メルマガでも紹介しましたが、Kさんという男性メンバーさんは、転職活動…詳細を見る